7 beneficii ale consumului zilnic de colagen

Multi oameni considera ca, pentru a mentine o piele frumoasa si proaspata mai mult timp, este necesar sa luati colagen zilnic dupa o anumita varsta. Pentru a raspunde acestei nevoi

Adesea, putem vedea reclame pentru tot felul de produse de colagen (creme, lotiuni, masti etc.) pentru ingrijirea pielii. Este posibil sa fi vazut si suplimente cu acest element (sub forma de pulberi, capsule, tablete). 

Ce este colagenul?

Colagenul este o proteina prezenta in organism. Este una dintre cele mai abundente componente din piele si oase, prin urmare, este asociata cu formarea de celule osoase, cartilaj, piele. 

De fapt, dr. Elisa Martin Cano o defineste drept „cea mai importanta proteina din organism” si comenteaza ca functia sa nu este doar de a oferi elasticitate tesuturilor, ci si de sustinere si rezistenta.

Ce se intampla cand luam colagen?

Luand colagen, organismul nu produce aceeasi substanta, ci o descompune in componentele sale (care sunt aminoacizi) si va forma orice proteina. Deci, luand un supliment de colagen, nu ajutam organismul sa-l genereze. 

Cu alte cuvinte, atunci cand luam un supliment de colagen, acesta nu merge direct la cicatricea pe care vrem sa o indepartam sau la articulatia genunchiului pe care vrem sa o imbunatatim.

In schimb, se descompune in aminoacizi, care sunt lasati liberi in organism si pot fi folositi pentru a forma cartilaj pe palma piciorului (pentru a face o unghie, de exemplu) sau pentru a creste parul pe cap.

7 beneficii ale consumului zilnic de colagen

Pentru toate cele de mai sus, se considera ca consumul de suplimente de colagen poate fi benefic pentru sanatate. De fapt, acest lucru a fost studiat de mai multe ori.

Sa vedem ce se asociaza de obicei cu consumul zilnic de suplimente de colagen, in cadrul unui stil de viata sanatos.

1. Poate ajuta la hranirea muschilor

Se crede ca pentru a obtine un corp sanatos, suplu si bine tonifiat, ar trebui luat colagen pentru a oferi un plus de nutritie muschilor. Acest lucru ar putea ajuta, de asemenea, sa usureze recuperarea dupa antrenamente mai intense.

Cu toate acestea, nu exista dovezi ca astfel de beneficii pot fi obtinute prin administrarea de suplimente de colagen. Prin urmare, cel mai bine este sa mentineti un stil de viata bun si sa urmati instructiunile medicului.

2. Imbunatateste sanatatea pielii

De asemenea, se crede ca administrarea de colagen ar promova generarea de noi celule si, cu aceasta, probabil cele mai recente cicatrici pe care le poate prezenta ar putea fi eliminate. Cu toate acestea, asa cum am discutat mai devreme, luarea de colagen nu merge exact la punctul pe care doriti sa il „reparati”.

Intr-un studiu publicat in 2015, s-a ajuns la concluzia ca consumul de suplimente cu peptide specifice de colagen pe cale orala poate contribui la sanatatea pielii si la imbunatatirea structurii acesteia.

3. De asemenea, imbunatateste sanatatea oaselor si articulatiilor

Se crede ca administrarea de suplimente de colagen (fara consultarea unui medic) ar putea ajuta la mentinerea flexibilitatii si lubrifierii articulatiilor. Cu toate acestea, exista si cei care nu sunt de acord.

Chiar si asa, exista cei care considera ca daca medicul le prescrie, suplimentele ar putea ajuta la ingrijirea sanatatii muschilor, oaselor si articulatiilor, dar intotdeauna in cadrul unei alimentatii echilibrate si a unei rutine de exercitii adecvate. Niciodata singur.

4. Ar ajuta la mentinerea elasticitatii pielii

Pe masura ce corpul imbatraneste, pierde colagenul. Prin urmare, ar fi necesar sa incepeti sa o luati (prin suplimente) pentru a preveni aparitia ridurilor si a imperfectiunilor.

Cu toate acestea, trebuie avut in vedere faptul ca consumul acestei proteine ​​nu este solutia pentru imbatranire. Prin urmare, trebuie sa ne bazam in continuare pe obiceiuri bune de viata. Suplimentele pot ajuta la mentinerea elasticitatii pielii, dar nu va vor impiedica 100% sa dezvoltati ridurile.

5. Poate contribui la senzatia de satietate

Fiind o proteina, se crede ca consumul acesteia (in cadrul unei mese, precum micul dejun sau o gustare) ar ajuta la satisfacerea poftei de mancare si la evitarea mancarimii dintre mese a alimentelor nesanatoase, precum gustarile , produsele de patiserie si bomboanele.

6. Ar mentine elasticitatea vaselor de sange

Potrivit unor ipoteze, consumul de colagen ar putea ajuta la mentinerea elasticitatii vaselor de sange si, in general, a sanatatii sistemului cardiovascular. Din acest motiv, exista cei care considera ca poate ar putea reduce riscurile de a suferi de probleme cu tensiunea arteriala si afectiuni cardiace.

7. Ar contribui la sanatatea vizuala

Relatia dintre consumul de suplimente de colagen si sanatatea vizuala este inca in studiu. Cu toate acestea, exista cei care considera ca prognosticul ar putea fi pozitiv.

In cele din urma, se crede ca administrarea de colagen ar putea mentine sanatatea vizuala (in special, a corneei) si poate preveni bolile care pot afecta acest simt. Cu toate acestea, pentru ca acest lucru sa se intample, este esential sa mentineti alte obiceiuri bune de viata.

Colagenul nu va preveni sau vindeca singur bolile oculare. Prin urmare, ar trebui sa fie intotdeauna inclus intr-un stil de viata sanatos.

Cum sa luati colagen zilnic?

In cazul in care medicul a indicat consumul unui anumit tip de supliment de colagen, va fi necesar sa se respecte instructiunile acestuia. Pe de alta parte, indiferent daca se iau sau nu suplimente, este indicat sa se mentina o alimentatie echilibrata.

Unele surse de colagen care pot fi folosite pentru a suplimenta dieta sunt legumele verzi (broccoli, varza, spanac, salata verde), sardinele, altele, si puiul.

Daca aveti indoieli cu privire la modul de a manca corect, cel mai bine este sa va consultati medicul sau nutritionistul. Profesionist va poate ajuta sa alegeti cel mai bun pentru dvs. si cum sa il intretineti in timp.