5 exercitii pentru tonifierea gatului si reducerea barbiei duble

Barbia dubla este vazuta ca un nodul care atarna sub barbie si poate fi mai mult sau mai putin gros si flasc. Este o acumulare de grasime care poate aparea ca urmare a diferitilor factori: probleme cu glanda tiroida, genetica, obezitate, printre altii.

Conducerea unui stil de viata sedentar, alimentatia proasta, supraponderalitatea si alte probleme influenteaza dezvoltarea barbiei duble. Prin urmare, atunci cand tratam aceasta problema, este necesar sa imbunatatim obiceiurile de viata si, in ansamblu, sa incepeti sa adoptati un stil de viata mai sanatos.

In plus, exista cateva exercitii care ar putea ajuta la imbunatatirea aspectului acestei zone a corpului. Se crede ca ar putea ajuta la prevenirea barbiei duble si la imbunatatirea elasticitatii pielii. 

Exercitii de rutina pentru a tonifia gatul si a preveni barbia dubla

Ca si in cazul celorlalti muschi ai corpului, se crede ca lucrul zilnic al acestora ar tonifia zona si ar preveni astfel aparitia barbiei duble.

Acest lucru ar fi coroborat de cartea New natural method of facial muscle modeling; unde sunt prezentate o serie de exercitii care ar putea ajuta la exercitarea muschilor faciali. Cu toate acestea, nu exista dovezi stiintifice care sa arate ca exercitiile au o consecinta imediata in reducerea barbiei duble.

De fapt, ceea ce este recomandat (in cazurile cele mai usoare si fara a fi nevoie sa apelezi la interventii chirurgicale) este sa urmezi un plan de dieta pentru a slabi si sa-l insotesti cu o serie de exercitii. Cu o alimentatie sanatoasa, includem exercitiile pe care le puteti completa cu un tratament de masaj facial si un stil de viata sanatos pentru a ajuta la prevenirea barbiei duble.

 Exercitiul nr. 1

• Taci.
• Apoi, misca-ti limba in cercuri si, cu ea, incearca sa atingi palatul superior si inferior.
• Efectuati 10 pana la 15 repetari, de trei ori pe zi, in fiecare zi.

Exercitiul nr. 2

• Stai cu spatele drept si cu bratele intinse pe laterale.
• Apoi intinde-ti gatul inainte cat de mult poti.
• Intoarce-ti cu grija gatul intr-o parte, incercand sa tii pozitia pentru cateva secunde.
• In cele din urma, reveniti la pozitia initiala si efectuati exercitiul pe partea opusa.
• Faceti 10 repetari .

Exercitiul nr. 3

Ai incercat vreodata sa faci un zambet inversat? Daca nu ai facut-o inca, este timpul sa o incerci, desi nu este usor.

• Incercati sa va mentineti muschii gatului incordati.
• Tineti in aceasta pozitie cateva secunde pentru a simti lucrul.

Exercitiul nr. 4

Aminteste-ti timpul copilariei cu acest exercitiu:

• Spune vocalele intr-un mod exagerat, astfel incat gura sa fie cat mai deschisa.
• Incearca sa-l tii asa pentru cateva secunde.
• Repetati acest exercitiu de cinci ori la rand, cel putin de doua ori pe zi.

Exercitiul nr. 5

Acest ultim exercitiu pentru a preveni barbia dubla este simplu: trebuie doar sa mesteci guma de doua sau trei ori pe zi. Desi suna ciudat, un articol din Jurnalul Asociatiei Spaniole de Neuropsihiatrie enumera toate beneficiile pe care guma de mestecat le are asupra mintii si corpului.

Prin urmare, se crede ca mestecand acest produs lucrezi un numar mare de muschi ai fetei si gatului. Fara indoiala, este o modalitate placuta si practica de a intari muschii si de a ajuta la aparitia barbiei duble fara a depune eforturi mari.

Sfaturi pentru cele mai bune rezultate

De asemenea, puteti completa exercitiile anterioare cu aceste sfaturi simple . Ele va vor ajuta sa va imbunatatiti si sa accelerati rezultatele pe care doriti sa le obtineti.

Ppastrati o postura buna

Mai multe studii evidentiaza importanta dobandirii unei bune posturi corporale pentru a evita problemele de spate pe viitor.

Desi nu exista dovezi stiintifice in acest sens, se crede ca o postura buna poate ajuta la ascunderea barbiei duble si la mentinerea ferma a pielii din aceasta zona a fetei. Este necesar ca atunci cand mergi, sa te asiguri ca capul nu este nici inainte, nici inapoi, nici prea jos, nici prea sus. Cand stai asezat, asigura-te ca tii gatul foarte drept.

Dormi cu o perna subtire

Uneori pot oferi confort, dar pernele inalte pot deveni cei mai mari dusmani ai tai. Asa reiese un studiu despre „Educatia pentru sanatate pentru persoanele cu probleme la sistemul locomotor”. Pe langa faptul ca provoaca sforait, iti intind si pielea si pot contribui la aparitia barbiei duble. 

Hidratarea

Asa cum fata are nevoie de hidratare constanta, gatul face parte din ingrijirea speciala care necesita hidratare frecventa. Este foarte important sa curatati bine gatul in fiecare zi si sa aplicati o crema hidratanta, de preferinta cu proprietati antirid. De asemenea, nu uitati sa beti apa de cate ori aveti nevoie.

Limitati consumul de sare

Excesul de sodiu pe care il ingeram prin alimente este si o cauza a aparitiei unei barbie dubla. Lasal provoaca retentie de lichide si aceasta, la randul sau, ar putea creste dimensiunea barbiei duble.

Foloseste crema de protectie solara in fiecare zi

Din acest motiv, va recomandam sa folositi zilnic o buna protectie solara pentru a preveni imbatranirea pielii, pierderea elasticitatii si accentuarea barbiei duble. Aplicati produsul de sus in jos, evitand deplasarea pielii.

Daca suferiti de barbie dubla, mergeti mai departe si faceti aceste exercitii usoare acasa, dar amintiti-va ca prevenirea este cheia, asa ca aveti grija intotdeauna de corpul vostru in interior si in exterior. In cazul in care aveti o problema cu tiroida sau o alta afectiune, este esential sa urmati recomandarile medicului dumneavoastra.